Agyműködést serkentő ételek

Agyműködést serkentő ételek

Az érettségi vizsgára nem tudunk gyermekünk helyett tanulni, de arról gondoskodhatunk, hogy a vizsgák alatt olyan élelmiszereket fogyasszon, amelyek növelik agyi teljesítőképességét, gondoskodnak szellemi éberségéről és segítenek a koncentrálásban.


Számos kutatás bizonyítja, hogy vannak olyan ételek, amelyek serkentik az agyműködést és javítják a memóriát. Ilyenek például:

  • Áfonya: ellátja a szervezetet flavonoidokkal, melyek segítik az információáramlást és megnövelik az agy befogadóképességét.
  • Avokádó: sok B-vitamin és egyszeresen telítetlen zsírsav található benne, amely javítja az agy vérkeringését, és felgyorsítja az agy anyagcseréjét.
  • Brokkoli: gazdag káliumban, kalciumban, rézben és cinkben, valamint B-, C- és E-vitaminban, amelyek javítják a gondolkodási és a koncentráló képességet.
  • Curry: az indiai konyha egyik alapfűszerében található kurkumin nevű antioxidáns segíti az agyműködést.
  • Hal: nemcsak a tökéletes működéshez szükséges omega-3 zsírsavakkal, hanem jóddal is ellátja az agyat, ezáltal elősegíti a gondolkodást.
  • Étcsokoládé: a benne található antioxidánsok és flavonoidok javítják az agy vérkeringését.
  • Olívaolaj: gazdag telítetlen zsírsavakban, lassítja az agy öregedését. A benne található oleocantal nevű vegyület semlegesíti azon proteineket, amelyek a sejtekre „tapadva” megakadályozzák a köztük működő tökéletes kommunikációt.
  • Búzacsíra: a benne található kolinnak (B8-vitamin) köszönhetően könnyíti a sejteken belüli kommunikációt, különösen az emlékezési folyamatokban hasznos, ezen kívül serkenti a memóriát.
  • Ásványvíz: ha a szervezet nem kap elegendő folyadékot és kiszárad, az agyszövet is zsugorodik, így romlik a rövidtávú memória és az összpontosítás képessége.
  • Cékla: a benne található nitrogén-monoxid javítja a vér áramlását, serkenti az agyműködést. Nitrát-tartalma megnyitja a véredényeket, és fokozza az agy vérellátását.
  • Fokhagyma: a legjobb, ha nyersen fogyasztjuk. A benne található antioxidánsok kedvezően hatnak az agyműködésre.

Negatívan hatnak a szellemi teljesítményre:
Az energiaitalok, a kávé és a koffeint tartalmazó szénsavas üdítőitalok rövid időre felpörgetnek ugyan, de hatásuk gyorsan múlik. Ezután a szervezet energiaszintje jelentősen visszaesik, akár a kezdeti állapot alá, amitől a teljesítményünk javulás helyett inkább romlik.

Registration

Legyen tagja a programnak és férjen hozzá exkluzív ajánlatainkhoz!

Csatlakozom

Ajánlott bejegyzések:

Egészséges étrend gyerekeknek
Ahogy gyermeke nő, az ételekkel kapcsolatos téves információkmegzavarhatják egészséges és kiegyensúlyozott étrendjét...


Adja meg személyes adatait!

Kérjük, hogy a továbblépéshez töltse ki a csillaggal megjelölt mezőket! Amennyiben szeretné, hogy testreszabott ajánlatokkal és tartalmakkal jelentkezzünk, ne felejtse el kitölteni az opcionális mezőket is!

Hogyan csináljuk...

how to banner

Ajaksmink 5 lépésben

A rúzsos ajkak soha nem mennek ki a divatból! Kiválóan feldobják megjelenésünket és alapvetően határozzák meg a női arcot. Miért ne hozzuk ki belőlük a legtöbbet?

További részletek

Hogyan készítsünk egészséges és diétás hamburgert?

A hamburger egy közkedvelt, ugyanakkor kalóriadús étel. Az alábbi zsírszegény recepttel azonban az egészséges táplálkozás híveinek sem kell lemondania a róla.

További részletek

Hogyan rakjunk rendet az otthoni kábelrengetegben?

A modern háztartásokban egyre több az elektronikai készülék, így egy átlagos nappali úgy nézhet ki, mintha egy vödör műanyag gilisztát szórtunk volna szét. Íme pár ötlet hogyan orvosolhatjuk ezt a helyzetet.

További részletek

Oral-B: 2 perces beépített időzítő

Oral-B: 2 perces beépített időzítő

"

Az időzítőt én rendkívül hasznosnak tartom. Bár korábban sosem mértem, hogy meddig mostam a fogaimat, de érzésre nem volt meg a 2 perc. Ez egy jó funkció, mert mindenkit arra ösztönöz, hogy használja ki a 2 percet és így érje el a tökéletes fogakat.

"

nagykövet által