Hat otthon elkészíthető, egészséges nassolnivaló

Hat otthon elkészíthető, egészséges nassolnivaló

Az egészséges étkezés kulcsa a felkészültség. Nincs rosszabb, mint házon kívül megéhezni és enni valami egyszerre zsíros és cukros ételt, csak mert semmi másra nincs lehetőség. Ezeket az egészséges nassolnivalókat rövid idő alatt el lehet készíteni és az első számú védelmi vonalat jelenthetik, ha ránk tör az éhség.


Hozzávalók 6 személyre

1. Répa-nass

A répa fantasztikus alapanyaga az egészséges nassolásnak. Minimális erőfeszítéssel készíthetünk belőle egy szuperételt, amely tele van tápanyagokkal, ráadásul sok mindenre jó, a bőröregedés megelőzésétől kezdve a látás javításáig.

Répatorta

  • 25 dkg megpucolt sárgarépa
  • 10 dkg pekándió
  • 2 tojás
  • 20 dkg liszt
  • 1 cs. sütőpor
  • 1 teáskanál fahéj
  • 20 dkg nádcukor
  • 150 ml dióolaj
  • egy csipetnyi só

A cukormázhoz (választható)

  • 15 dkg krémsajt
  • 20 dkg porcukor
  • 1 teáskanál citromlé
  • 5 dkg szobahőmérsékletű vaj
  • 3. Répa-nass, kétféleképpen

Humusz házilag

  • 20 dkg csicseriborsó
  • 150 ml olívaolaj
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 50 g pirított szezámmag

4. Dióféléből készült nassok

Amellett, hogy kiváló fehérjeforrások, a diófélék tele vannak egészséges olajokkal és rostokkal, melyek tápanyagban gazdag nassolnivalókká teszik és gondoskodnak arról, hogy ne éhezzünk meg a következő étkezésig!

Pekándiós gyümölcsszelet (7 -10 gyümölcsszelethez)

  • 5 dkg pekándió
  • 5 dkg aszalt sárgabarack
  • 5 dkg aszalt gyümölcs (például eper, vörösáfonya, áfonya)
  • 5 dkg tökmag
  • 5 dkg szezámmag
  • 3 dkg darált mandula
  • 20 dkg zabpehely
  • 1 evőkanál fahéj
  • egy csipet só
  • 15 dkg vaj
  • 15 dkg méz
  • 15 dkg durva nádcukor (egészségesebb alternatíva a fehér cukor helyett)

6. Dióféléből készült nassok

  • Joghurt granola
  • 450 ml joghurt
  • 10 dkg pekándió
  • 4-8 teáskanál méz
  • 20 dkg friss, apró gyümölcs (például eper, málna, áfonya vagy szeder)
  • 10 dkg zabpehely

7. Almából készült nassok

Okkal a mondás, miszerint, “Minden nap egy alma, az orvost távol tartja!”. Ez a szuperétel antioxidánsokban, flavonoidokban és rostokban gazdag, ráadásul bizonyított jótékony hatással bír, például számos betegség megelőzését (szívbetegség, rák) segíti elő.

Almás kenyérpuding

  • 30 dkg szikkadt kenyér
  • Fél liter langyos tej
  • 20 dkg cukor
  • 4 tojás
  • 1 cs. vaníliapuding por
  • 1 cs. sütőpor
  • 1/2 kg szeletelt alma
  • egy darabka vaj
  • egy 24cm-es tortaforma

Tipp: ha kevesebb cukrot szeretnénk használni, 10 dkg cukrot mazsolával helyettesíthetünk.

8. Zöldlalma smoothie zöldcitrommal és mentával

Registration

Legyen tagja a programnak és férjen hozzá exkluzív ajánlatainkhoz!

Csatlakozom
  • 2 zöld alma
  • fél uborka
  • 1 zellerszár
  • 1 meghámozott lime
  • egy darabka gyömbér
  • egy szelet lime

ELKÉSZÍTÉSE

1. Répatorta
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Reszeljük finomra a répákat. Tegyünk félre néhány pekándiót, a maradékot pedig mozsártörővel vagy háztartási robotgéppel aprítsuk fel. Törjük fel a tojásokat és válasszuk szét a fehérjét a sárgájuktól. Verjük fel a tojássárgákat a cukorral, majd keverjük össze a dióolajjal, a reszelt répával és a darált pekándióval. Szitáljuk a lisztet egy mély tálba a sütőporral, fahéjjal és sóval együtt. Adjuk hozzá a répás masszához.

2. Verjük keményre a tojásfehérjéket, majd spatula segítségével óvatosan keverjük ezt is bele.
Öntsük a tésztát sütőpapírral bélelt tortaformába. Tegyük a sütőbe 45 percre. Ha megsült, vegyük ki a sütőből majd a tortaformából és hagyjuk kihűlni.

3. A cukormázhoz keverjük össze a krémsajtot, vajat, porcukrot és a citromlevet. Amikor a torta kihűlt, vonjuk be tortánkat a cukormázzal, díszítsük pekándióval és kevés reszelt répával. Vágjuk négy-hat darabba.

5. Humusz
Rakjuk a hozzávalókat háztartási robotgépbe, majd apránként adagoljuk hozzá az olíva olajat. Dolgozzuk össze homogén állagú krémmé és tálaláshoz kínáljunk hozzá hasábokra vágott sárgarépát.

7. Pekándiós gyümölcsszeletek
Melegítsük fel a mézet, vajat és cukrot egy kis lábasban. Helyezzük a többi hozzávalót egy külön tálba, és keverjük össze őket. Amikor a mézes keverékünk karamellizálódik (vigyázzunk, nehogy túlságosan megbarnuljon), vegyük le a tűzről, majd öntsük a gabonás keverék tetejére. Keverjük alaposan össze, majd öntsük a masszát egy sütőpapírral bélelt tepsibe.

Helyezzük a 160 fokra előmelegített sütőbe 25 percre. Amikor átsült, vegyük ki és hagyjuk lehűlni, mielőtt felszeleteljük. Tároljuk szellős helyen.

10. Joghurt granola
Töltsünk félig 2-4 üvegpoharat a joghurttal, majd tegyünk a tetejére pekándiót, friss gyümölcsöt, zabot és mézet. Kanalazzunk további (1-2 kanál) joghurtot a mag-gyümölcs keverék tetejére, majd a rétegezést a zabos-mézes-gyümölcsös sorral zárjuk.

12. Almás kenyérpuding
Vágjuk le a kenyér héját, majd áztassuk a szeleteket langyos tejbe. Adjuk hozzá a cukrot, tojássárgáját, vaníliapuding-keveréket, sütőport és az alma nagy részét. Verjük habbá a tojásfehérjét, majd óvatosan kanalazzuk a masszába. Amennyiben mazsolát is használunk, most adjuk hozzá.

13. Kanalazzuk a keveréket egy kivajazott tortaformába, majd díszítsük a tetejét a maradék almával. Süssük 45 percig 175 fokra előmelegített sütőben. Távolítsuk el a tortaformát és hagyjuk kihűlni, majd vágjuk kockákra

15. Zöldalma smoothie zöldcitrommal és mentával
Vágjuk négy darabba az almákat, a csutkát és a szárat távolítsuk el, de a héját hagyjuk rajta. Gyümölcspréssel préseljük ki az almadarabokat a zellerrel, gyömbérrel, uborkával és zöldcitrommal. Tároljuk a levet üvegben vagy szellőző folyadéktartóban, és ne feledjük fogyasztás előtt friss mentával vagy szeletelt zöldcitrommal díszíteni. Ez az ital hűvösen még finomabb, ezért adjunk hozzá néhány jégkockát.

Egészséges finomságok
A particsemegéknek nem kell feltétlenül zsírosnak és hízlalónak lenniük.

Adja meg személyes adatait!

Kérjük, hogy a továbblépéshez töltse ki a csillaggal megjelölt mezőket! Amennyiben szeretné, hogy testreszabott ajánlatokkal és tartalmakkal jelentkezzünk, ne felejtse el kitölteni az opcionális mezőket is!

Lepedékmentes fogak az Oral-B elektromos fogkeféve

Lepedékmentes fogak az Oral-B elektromos fogkeféve

"

Hagyományos fogkefével tovább mostam mint 2 perc, viszont az Oral-B-vel még kevésnek is tartom, mert annyira élvezem : ) Azt a következtetést kellett levonnom, hogy jó pár év eltelt, de talán most először mostam úgy fogat, hogy nem éreztem azt, hogy maradt valami lepedék a fogaimon. Ha végig simítom a nyelvemmel a fogaimat tisztának érzem és ez olyan jó :D

"

nagykövet által
Cseppcsaj

Oral-B Professional Care 500 fogkefe hatékonysága

Oral-B Professional Care 500 fogkefe hatékonysága

"

Sziasztok! A kezdeti ijedelem ellenére (hangosabb fogmosás) nagyon kellemes meglepetés ért. Sokkal jobban hozzáfértem 1-1 foghoz, kevesebb fogrém szükséges egy fogmosáshoz és sokkal tisztábbnak érzem a fogaimat fogmosás után! A fél perces időzítő pedig segít, hogy reggel elbambulva, ne 5 percig mossam hatékonytalanul a fogam. :)

"

nagykövet által
Dóra5632

Oral-B Professional Care 500 kényelmes használat

Oral-B Professional Care 500 kényelmes használat

"

Sziasztok! Elsőre picit idegenkedtünk a dologtól mert ugye nálunk még senki nem használt elektromos fogkefét, de mindenképpen pozitívan csalódtunk benne. Az öt tagú családomból mindenki kipróbálta, és mindannyiunk tapasztalata, hogy rendkívül kényelmes, mivel nem kell "sikálni" a fogakat, hanem a fogkefe szépen magától dolgozik, na meg a végeredmény sem elhanyagolható, hiszen rendkívül tiszták lettek a fogaink. A nyelvvel végigsimítva ilyen hatást sosem értünk el hagyományos fogkefével. Én két hét múlva költözök el itthonról, de a szüleim Oral B elektromos fogkefét kapnak tőlünk karácsonyra. :) Köszönöm a lehetőséget, hogy tesztelők között lehetek :)

"

nagykövet által
Hajneebaby 81