Vendégváró falatkák

Egészséges receptek -vendégváró falatkák

A vendégváró falatoknak nem kell feltétlenül kalóriában és zsírban bővelkedniük.


Íme néhány egészséges, ugyanakkor isteni finom alternatíva a következő házibulihoz, baráti összejövetelhez. 

Zöldségtál mártogatóssal

Ez a két rostokban gazdag mártogatós egészséges változata a boltokban is kapható mártásoknak. Könnyen és előre elkészíthetőek. Tálaljuk olyan friss zöldségek mellé, mint pl. bébirépa, hüvelyes zöldborsó, zellerszár vagy koktélparadicsom.

Fetás-zöldfűszeres mártogatós

6-8 személy részére

Elkészítési idő: 20 perc

Hozzávalók:

  • 1 lecsöpögtetett és leöblített konzerv fehérbab
  • 180 ml sovány natúr joghurt
  • 10 dkg morzsolt fetasajt
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Frissen facsart citromlé az ízesítéshez
  • 150 ml apróra vágott zöldfűszer (például petrezselyem, menta, kapor, snidling vagy bazsalikom)

Helyezzük a fehérbabot, a joghurtot a fetasajtot és a fokhagymát egy konyhai robotgépbe, és keverjük ki simára az alapanyagokat.

Fűszerezzük ízlés szerint sóval és fehérborssal, illetve lágyítsuk fel a frissen facsart citromlével. Adjuk hozzá a zöldfűszereket, tegyük a masszát egy tálba és tálalásig helyezzük  hűtőszekrénybe.

Csípős paradicsomos humusz

6-8 személy részére

Elkészítési idő: 20 perc

Hozzávalók:

  • 1 lecsöpögtetett és leöblített konzerv csicseriborsó 
  • 4 szárított paradicsom
  • 20 ml oliva olaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 20 ml citromlé
  • Csípős, borsos szósz ízlés szerint

Mixelje el a hozzávalókat egy konyhai robotgépben, majd ízesítse sóval és fekete borssal. Adjon hozzá a csípős, borsos szószból de ne túl sokat, mivel az ízek majd később érnek össze.  A tálalásig hűtse a humuszt fridzsiderben.

Lazac terrine

A pástétomokkal ellentétben, - amelyek bőven tartalmaznak vajat, - a terrine joghurttal készül, így jóval zsírszegényebb.

Registration

Legyen tagja a programnak és férjen hozzá exkluzív ajánlatainkhoz!

Csatlakozom

6-8 személy részére

Elkészítési idő: 15 perc + a behűtés




Hozzávalók:

  • 10 ml zselatin
  • 250 ml sovány natúr joghurt
  • 10 dkg durvára vágott füstölt lazac
  • 30 ml apróra vágott zöldhagyma
  • 3 ml finomra reszelt citromhéj
  • Citromkarikák a díszítéshez
  • Krékerek vagy friss baguette a tálaláshoz.
  1. Áztassuk be a zselatint 20 ml hideg vízbe, majd helyezzük a mikrohullámú sütőbe mindaddig, amíg fel nem oldódik. Adjunk hozzá egy keveset a joghurtból, majd keverjük el. Adjuk a zselatint a maradék joghurthoz, majd keverjük homogén állagúvá.
  2. Keverjük a lazacot, a zöldhagymát és a citromhéjat a joghurtos mártásba. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. A sima állag eléréséhez használjunk botmixert! Adagoljuk a krémet három mini kenyérsütő formába, takarjuk le folpackkal és éjszakára helyezzük hűtőszekrénybe. Tálalás előtt kocogtassuk ki a terrine-eket a formákból a szervírozó tányérra.

Fóliázza le. Díszítse citromkarikával. Sós kekszen vagy baguette szeleteken kínálja.

 

Roston sült mediterrán csirkefalatok

Ez az ínycsiklandozó étel szívbarát alapanyagokból készült és bővelkedik omega-3 zsírsavakban.

Kb. 30 személy részére

Elkészítési idő: 15 perc + a pácolási id[

Sütési idő: 10 perc

Sütési hőmérséklet: 200ºC

Hozzávalók:

  • 3 db csirkemell filé
  • 80 ml paradicsomos pesto
  • 30 ml oliva olaj
  • 4 db nagyméretű, hámozott cukkini

Fűszeres saláta amelyekbe a csirkét belekeverjük.

  1. Pácoljuk be a csrikemellet és helyezzük pácba kb. 30 percig, vagy a sütésig.
  2. Hámozzuk meg a cukkinit és vágjuk hosszú, vékony csíkokra. Kenjük át oliva olajjal és grillezzük meg forró felületen kb. 1 percig. Tegyük a cukkiniszeleteket félre és engedjük őket kissé kihűlni. Tekerjük be a csirkedarabokat a cukkini szeletekkel, majd helyezzük őket kiolajozott tepsibe.
  3. Süssük kb. 10 percen keresztül, vagy amíg a csirke át nem sült. Ezt követően szúrjuk fel a cukkiniban sült húsdarabkákat koktélpálcikákra, és hidegen vagy melegen zöldsalátával tálaljuk!

Adja meg személyes adatait!

Kérjük, hogy a továbblépéshez töltse ki a csillaggal megjelölt mezőket! Amennyiben szeretné, hogy testreszabott ajánlatokkal és tartalmakkal jelentkezzünk, ne felejtse el kitölteni az opcionális mezőket is!

Hogyan csináljuk...

how to banner

Ajaksmink 5 lépésben

A rúzsos ajkak soha nem mennek ki a divatból! Kiválóan feldobják megjelenésünket és alapvetően határozzák meg a női arcot. Miért ne hozzuk ki belőlük a legtöbbet?

További részletek

Hogyan készítsünk egészséges és diétás hamburgert?

A hamburger egy közkedvelt, ugyanakkor kalóriadús étel. Az alábbi zsírszegény recepttel azonban az egészséges táplálkozás híveinek sem kell lemondania a róla.

További részletek

Hogyan rakjunk rendet az otthoni kábelrengetegben?

A modern háztartásokban egyre több az elektronikai készülék, így egy átlagos nappali úgy nézhet ki, mintha egy vödör műanyag gilisztát szórtunk volna szét. Íme pár ötlet hogyan orvosolhatjuk ezt a helyzetet.

További részletek

Oral-B: 2 perces beépített időzítő

Oral-B: 2 perces beépített időzítő

"

Az időzítőt én rendkívül hasznosnak tartom. Bár korábban sosem mértem, hogy meddig mostam a fogaimat, de érzésre nem volt meg a 2 perc. Ez egy jó funkció, mert mindenkit arra ösztönöz, hogy használja ki a 2 percet és így érje el a tökéletes fogakat.

"

nagykövet által