Egészséges rizses étel receptek

Egészséges étel receptek rizsből

Tévhit, hogy fogyókúra alatt nem fogyaszthatunk rizst.


Igaz ugyan, hogy szénhidrátban gazdag, de vízhajtó hatású, így segít kimosni a szervezetből a felgyülemlett salakanyagokat.

Vadrizs-saláta


Hozzávalók 4 személyre:

  • 225 g vadrizs
  • 1 sárga húsú paprika
  • 1 csokor újhagyma
  • 2 szál zeller
  • 1 paradicsom
  • 2 savanykás alma
  • 175 g szárított sárgabarack
  • 100 g mazsola
  • 2 ek. almalé
  • 2 ek. likőr
  • 2 ek. szójaszósz
  • 1 tk. Tabasco szósz
  • 1 ek. felaprított menta
  • só, bors

Elkészítés:

  1. A rizst kevés sóval kb. 45 perc alatt megfőzzük, majd hagyjuk teljesen kihűlni. A paprikát, a hagymát, a zellert, a paradicsomot, az almát és a sárgabarackot felkockázzuk, majd az egészet összekeverjük a mazsolával és a mentával, ezt követően pedig a rizzsel is.
  2. Az almalevet jól összekeverjük a likőrrel és a szójaszósszal, ízlés szerint sóval és borssal, majd leöntjük vele a rizssalátát.

Spenótos barnarizsfelfújt


Hozzávalók 4 személyre:

  • 200 g barna rizs
  • 450 g mélyhűtött spenót
  • 200 g tejszín
  • 1 tojás
  • 200 g sajt
  • só, bors, szerecsendió
Registration

Legyen tagja a programnak és férjen hozzá exkluzív ajánlatainkhoz!

Csatlakozom

Elkészítés:

  1. A rizst kevés sóval kb. 45 perc alatt megfőzzük.
  2. A spenótot hagyjuk felengedni, majd sóval, borssal és kevés szerecsendióval ízesítjük. Közben a tejszínt a tojással elkeverjük, és szintén fűszerezzük. A sajtot lereszeljük.
  3. A megfőtt rizst eloszlatjuk egy vajjal kikent formában, rászórunk kb. 50 g reszelt sajtot, és leöntjük a tojásos tejszín felével. Ezután a következő réteg a spenót lesz, majd ezt megszórjuk ismét kb. 50 g sajttal, és ráöntjük a maradék tejszínt. A felfújtat fedő nélkül, 180 fokra előmelegített sütőben (légkeverés: 160 fok), a középső rácson kb. 10 percig sütjük, majd rászórjuk a maradék sajtot, és még kb. 10 percig sütjük, amíg a sajt rábarnul.

Basmati rizs sárgarépával és naranccsal


Hozzávalók 4 személyre:

  • 30 dkg sárgarépa
  • 30 g friss gyömbér
  • 2 piros chili paprika
  • 70 g sós mogyoró
  • 1 fej hagyma
  • 4 narancs
  • 1 ek. olaj
  • 250 g barna basmati rizs
  • 30 g vaj
  • 50 g mazsola
  • 2 szegfűszeg
  • 125 ml zöldségleves
  • 200 ml narancslé
  • só, bors, fahéj

Elkészítés:

  1. A sárgarépákat megtisztítjuk, hosszában félbevágjuk, és ferdén vékonyan felszeleteljük. A gyömbért meghámozzuk, és nagyon apróra felkockázzuk. A chilit hosszában félbevágjuk, kimagozzuk, és szintén nagyon pici darabokra aprítjuk. A hagymát megtisztítjuk és kockákra szeljük. A narancs héját lereszeljük, a gerezdeket kifilézzük és kimagozzuk.
  2. A rizst kb. 45 perc alatt megfőzzük és lecsepegtetjük.
  3. A vajat és az olajat serpenyőben felmelegítjük, majd a sárgarépát, a gyömbért, a chilit, a hagymát, a mazsolát és a szegfűszeget megpároljuk benne. Felöntjük a zöldséglevessel, és összeforraljuk. Hozzáadjuk a narancslevet és a narancshéjat, és fedő nélkül kb. 7 percig főzzük.
  4. Belekeverjük a főtt rizst, majd sóval, borssal és egy késhegynyi fahéjjal ízesítjük. Végül hozzáadjuk a narancsgerezdeket és a mogyorót is, és jól összekeverjük az egészet.

Adja meg személyes adatait!

Kérjük, hogy a továbblépéshez töltse ki a csillaggal megjelölt mezőket! Amennyiben szeretné, hogy testreszabott ajánlatokkal és tartalmakkal jelentkezzünk, ne felejtse el kitölteni az opcionális mezőket is!

Hogyan csináljuk...

how to banner

Ajaksmink 5 lépésben

A rúzsos ajkak soha nem mennek ki a divatból! Kiválóan feldobják megjelenésünket és alapvetően határozzák meg a női arcot. Miért ne hozzuk ki belőlük a legtöbbet?

További részletek

Hogyan készítsünk egészséges és diétás hamburgert?

A hamburger egy közkedvelt, ugyanakkor kalóriadús étel. Az alábbi zsírszegény recepttel azonban az egészséges táplálkozás híveinek sem kell lemondania a róla.

További részletek

Hogyan rakjunk rendet az otthoni kábelrengetegben?

A modern háztartásokban egyre több az elektronikai készülék, így egy átlagos nappali úgy nézhet ki, mintha egy vödör műanyag gilisztát szórtunk volna szét. Íme pár ötlet hogyan orvosolhatjuk ezt a helyzetet.

További részletek

Oral-B: 2 perces beépített időzítő

Oral-B: 2 perces beépített időzítő

"

Az időzítőt én rendkívül hasznosnak tartom. Bár korábban sosem mértem, hogy meddig mostam a fogaimat, de érzésre nem volt meg a 2 perc. Ez egy jó funkció, mert mindenkit arra ösztönöz, hogy használja ki a 2 percet és így érje el a tökéletes fogakat.

"

nagykövet által