Egészséges tízórai gyerekeknek

Egészséges tízórai gyerekeknek

6 mókás, ugyanakkor tápláló tízórai ötlet, melyet a gyermekek is örömmel fogyasztanak


Felejtse el a szendvicseket és legyen kreatívabb az iskolai tízóraik készítése során!

Mire ebédidő van, a szendvics már szikkadt és veszített az ízéből? Ne aggódjon: számos alternatíva válthatja föl a felvágottas zsömlét. A gyerekek szeretik a kézzel fogyasztható falatkákat, például a bogyós gyümölcsöket és a szőlőszemeket, s ezek nem is igényelnek különösebb előkészületeket. A tízórai összeállításánál próbáljunk meg egyensúlyt tartani a gyümölcsök, zöldségek és a proteinek biztosítása között.

Helyezzen többféle ételt a tízórais dobozba, az áfonyától kezdve a koktélparadicsomig; ezek fogyasztása élvezetesebb a gyermekek számára. Kombinálja a csemegéket színek szerint, készítsen szivárványt belőlük: például spárga, piros húsú paprika, répa és gyümölcsök felhasználásával. Helyezzen bele cseresznyét, sárgadinnyét, mandarint és más finomságokat. A zöldségek és gyümölcsök biztosítják a napi vitaminok, rostok és szénhidrátok mennyiségét, melyek kellő energiát szolgáltatnak ahhoz, hogy gyermekét egész nap lendületben tartsák. A sajt szintén kálciumban gazdag. Mindezek mellett persze bekészíthet különféle kenyereket és húsokat is a tízóraihoz. Tervezze meg a heti menüt, hogy reggel ne kelljen ezzel foglalkoznia. Gondoskodjon arról, hogy gyermekei kedvenc alapanyagait is felhasználja az összeállításánál. A következő ötletek segíthetnek a tervezésben, de legyen kreatív és kombinálja őket ízlése szerint:

1. Taco-k

  • Bab salátával, kukoricával, paradicsommal és reszelt sajttal
  • Csirkemell csíkok avokádóval és reszelt káposztával

2. Wrap-ek

  • Teljes kiőrlésű pitában humusz, uborka, salátalevelek, konzerv tonhal, paradicsom és olíva bogyók
  • Tekerje fel aprított pulykával, spenóttal és kelbimbó falatkákkal.

3. Saláták

  • Keverjen össze friss zöldségeket, és tegyen mellé különböző önteteket.
  • Zöldbab saláta lencsével, rizzsel, zöldborsóval és napraforgó maggal

4. Villásreggeli

Registration

Legyen tagja a programnak és férjen hozzá exkluzív ajánlatainkhoz!

Csatlakozom
  • Főtt tojás, sült paradicsom és zöldborsó
  • Hideg frittata brokkolival és zöldségekkel töltve
  • Teljes kiőrlésű sós muffinok sonkával, sajttal és cukkinivel

5. Kebabok

  • Sajtkockák, saláta, olivabogyók, alma és szőlő keveréke
  • Gomba, koktélparadicsom, csicseriborsó fasírtok és ananász

Finomságok és csemegék

  • Mogyoróvaj és banán
  • Aszalt gyümölcsös és magvas keverék
  • (A mogyorófélékkel óvatosan bánjon az esetleges allergia miatt!)
  • Cukorborsó- és répaszeletek (az édeskés zöldség jól bevált trükk a gyerekeknél)
  • Egész körte, őszibarack és eper

Készítsen meglepetést:
Tésztaszaggató formákkal vágjon különböző alakokat az uborkákba és cukkinikbe, faragjon rózsa alakot vagy arcformát a paradicsomokba és a répákba. Esetleg tegyen a tízórai mellé egy kedves üzenetet, amivel meglepheti a gyerekeket.

Ajánlott bejegyzések:

Reggeli ötletek gyerekeknek
Amennyiben gyermeke nem hajlandó megenni a tápanyagokban gazdag zabkását vagy túrókrémet, javasoljuk, hogy tegye változatosabbá reggeli menüjét...


Adja meg személyes adatait!

Kérjük, hogy a továbblépéshez töltse ki a csillaggal megjelölt mezőket! Amennyiben szeretné, hogy testreszabott ajánlatokkal és tartalmakkal jelentkezzünk, ne felejtse el kitölteni az opcionális mezőket is!

Hogyan csináljuk...

how to banner

Ajaksmink 5 lépésben

A rúzsos ajkak soha nem mennek ki a divatból! Kiválóan feldobják megjelenésünket és alapvetően határozzák meg a női arcot. Miért ne hozzuk ki belőlük a legtöbbet?

További részletek

Hogyan készítsünk egészséges és diétás hamburgert?

A hamburger egy közkedvelt, ugyanakkor kalóriadús étel. Az alábbi zsírszegény recepttel azonban az egészséges táplálkozás híveinek sem kell lemondania a róla.

További részletek

Hogyan rakjunk rendet az otthoni kábelrengetegben?

A modern háztartásokban egyre több az elektronikai készülék, így egy átlagos nappali úgy nézhet ki, mintha egy vödör műanyag gilisztát szórtunk volna szét. Íme pár ötlet hogyan orvosolhatjuk ezt a helyzetet.

További részletek

Oral-B: 2 perces beépített időzítő

Oral-B: 2 perces beépített időzítő

"

Az időzítőt én rendkívül hasznosnak tartom. Bár korábban sosem mértem, hogy meddig mostam a fogaimat, de érzésre nem volt meg a 2 perc. Ez egy jó funkció, mert mindenkit arra ösztönöz, hogy használja ki a 2 percet és így érje el a tökéletes fogakat.

"

nagykövet által