Fogyókúrás partireceptek

Ön is gyakran találkozik a barátaival nyáron, egy jó kis kerti partin? Ha nem szeretné, hogy a mérleg szeptemberben jó pár kilóval többet mutasson, válasszon receptjeink közül!

A nyári összejövetelek alkalmával sok olyan étel az asztalra kerülhet, amely nem kedvez a bikini alakunknak. Ha gyakran gyűlünk össze a barátokkal, néha vessük be az alábbi, diétásabb fogásokat.

Mártogatósok zöldségekhez

Parmezános sajtkrém:

• 1 doboz sajtkrém
• 25 dkg sovány túró
• 50 g reszelt parmezán
• 1 ek. olívaolaj
• 2 ek. tej
• 2 ek. aprított zöldfűszer
• egy kisebb aprított vöröshagyma
• só
• bors

Guacamole:

• 3 avokádó
• 2 ek. lime-lé
• 2 paradicsom
• 1 maréknyi felaprított korianderlevél
• 1 kis zöld csilipaprika
• 2 ek. tejföl
• ¼ tk. kömény
• só
• bors

Mascarponés tejföl:

• 200 g tejföl
• 200 g mascarpone
• 1 csokor újhagyma
• petrezselyem, kakukkfű
• só
• bors

Frittata

Legyen tagja a programnak és férjen hozzá exkluzív ajánlatainkhoz!

Csatlakozom

Elkészítési idő: 40 perc
Hozzávalók:

• 800 g burgonya
• 2 fej hagyma
• 2 nagy piros húsú paprika
• 150 g fetasajt
• 4 ek. olívaolaj
• 7 tojás
• 2 ek. petrezselyem
• 50 g reszelt sajt
• só
• bors

Elkészítés:

1. A burgonyát meghámozzuk és felkarikázzuk. A hagymát megtisztítjuk és felaprítjuk. A paprikát félbevágjuk és felcsíkozzuk. A fetasajtot szétmorzsoljuk.
2. A burgonyát forró olajban, fedő alatt, kb. 10 perc alatt megsütjük, közben néha lapát segítségével megforgatjuk. Hozzáadjuk a hagymát és a paprikát, majd további 3-4 percig sütjük.
3. A tojásokat kissé felverjük, sóval, borssal és petrezselyemmel ízesítjük, majd hozzáadjuk a kétféle sajtot, végül leöntjük vele a zöldségeket. Rövid ideig sütjük, majd 180 fokos sütőben 15-20 perc alatt készre sütjük. Felszeletelve tálaljuk.

Mediterrán csirkefalatkák

Elkészítési idő: 55 perc
Hozzávalók:

• 3 csirkemell filé
• 80 ml paradicsomos pesto
• 3 ek. olívaolaj
• 4 cukkini
• só
• bors

Elkészítés:

1. A csirkehúst megmossuk, szárazra töröljük, végül felkockázzuk. A pestót összekeverjük 1 ek. olívaolajjal, és az egészet eloszlatjuk a húson. 30 percre betesszük a hűtőszekrénybe.
2. Közben megmossuk a cukkinit, majd hosszú, vékony csíkokra szeljük. Megkenjük a maradék olívaolajjal, és egy percre rátesszük a grillre. Hagyjuk kihűlni.
3. Minden darab csirkét körbetekerünk egy-egy cukkini csíkkal, sózzuk, borsozzuk, és ráhelyezzük egy grilltálcára, végül készre sütjük.

Grill party ötletek A tavaszi napsugarak, virágba borult fák mindenkit a szabadba csábítanak!