Jó alvás tippek

Jó alvás tippek

Lefekvés előtt minél könyebb ételeket érdemes fogyasztani, hogy ne terheljük meg a szervezetünket a regenerálódásra, pihenésre szánt idő alatt. Néhány étel azonban különösen jó hatással lehet az alvásra.


Popcorn: Bármilyen hihetetlen, a zsírszegény pattogatott kukorica kifejezetten jó elalvás előtt. Könnyű és laktató, hatására szerotonin termelődik az agyban.

Óriás laposhal: A benne található 2 összetevőnek köszönhetően igazi álomhozó vacsorának számít a laposhal. A triptofán és a B6-vitamin segítségével a nehezen elalvók szemére is hamarabb jön az álom.

Kamilla tea: Más teákban koffein is található, a kamillában azonban nincs, ezenkívül nyugtató hatású, ami segíti a relaxációt, így az éjszakai alvást is.

Csicseriborsó: A benne található B6-vitamin segít a szervezet szerotonin termelésében, így könnyen és természetesen juthatunk a boldog és nyugodt alváshoz.

Cseresznye: Kiváló melatonin forrás, amely segít az alvás szabályozásában. Egy kevés cseresznye hozzásegít a gyorsabb és pihentetőbb alváshoz.

Lenor Unstoppables
Lenor Unstoppables
(684)

Lenor Unstoppables

Fedezze fel most!

 Hogyan enyhítsük az allergiát természetes módon?
 Arcjóga a ráncok ellen
 Energiaadó ételek

Ajánlott termékek

Adja meg személyes adatait!

Kérjük, hogy a továbblépéshez töltse ki a csillaggal megjelölt mezőket! Amennyiben szeretné, hogy testreszabott ajánlatokkal és tartalmakkal jelentkezzünk, ne felejtse el kitölteni az opcionális mezőket is!

Hogyan csináljuk...

how to banner

Ajaksmink 5 lépésben

A rúzsos ajkak soha nem mennek ki a divatból! Kiválóan feldobják megjelenésünket és alapvetően határozzák meg a női arcot. Miért ne hozzuk ki belőlük a legtöbbet?

További részletek

Hogyan készítsünk egészséges és diétás hamburgert?

A hamburger egy közkedvelt, ugyanakkor kalóriadús étel. Az alábbi zsírszegény recepttel azonban az egészséges táplálkozás híveinek sem kell lemondania a róla.

További részletek

Hogyan rakjunk rendet az otthoni kábelrengetegben?

A modern háztartásokban egyre több az elektronikai készülék, így egy átlagos nappali úgy nézhet ki, mintha egy vödör műanyag gilisztát szórtunk volna szét. Íme pár ötlet hogyan orvosolhatjuk ezt a helyzetet.

További részletek

Oral-B: 2 perces beépített időzítő

Oral-B: 2 perces beépített időzítő

"

Az időzítőt én rendkívül hasznosnak tartom. Bár korábban sosem mértem, hogy meddig mostam a fogaimat, de érzésre nem volt meg a 2 perc. Ez egy jó funkció, mert mindenkit arra ösztönöz, hogy használja ki a 2 percet és így érje el a tökéletes fogakat.

"

nagykövet által