A mellek érzékenysége meglehetősen gyakori, és a menzesz előtt illetve alatt tapasztalt hormonszint ingadozásnak tudható be. Javasolja gyermeke számára egy kényelmes melltartó viseletét, amely nem szorít és könnyű, pamut anyagból készült. Amennyiben még nincs neki, itt a remek alkalom egy közös bevásárlásra! Egy ilyen együttlét sokkal kellemesebb az intim problémák megbeszélésére is.
Mondja el lányának, hogy rendszerint az első pár nap a legkényelmetlenebb. Ilyenkor a lányok gyakran összekuporodnak az ágyon vagy a kanapén, ami teljesen normális. Magyarázza el neki, hogy az alhasi görcsöket a méh összehúzódása okozza, s ez a menstruáció természetes velejárója.
A menzesz időpontjainak nyomon követése enyhíti a stresszt, amellyel lányának mostantól minden hónapban meg kell birkóznia. Annakidején a naptárban jegyeztük fel a dátumokat, manapság azonban már külön applikáció is rendelkezésre áll mindehhez. Mondja el lányának, hogy amennyiben tudja, mikor számíthat a következő menzeszére, akkor felkészülhet rá. Nemcsak segít számára felismerni a premenstruációs tüneteket, de azt is fogja tudni, mikor kell a táskájába tisztasági betétet bekészíteni, amilyen például az Always. Ez, segít megőrizni a kényelmét és szárazon tartja őt az iskolaidőben.
Pár nappal a menstruációt megelőzően a legtöbb nőnek megnövekszik az étvágya és „kívánós” lesz. Ennek oka, hogy a menzesz alatt több kalóriát égetünk el, illetve az éhséget a hormonális ingadozás is kiváltja. Javasolja lányának, hogy tartson magánál egészséges rágcsálnivalókat, fogyasszon sok gyümölcsöt és friss gyümölcslevet, melyek vitaminokban gazdagok és pótolják a folyadékveszteséget.
A menstruáció első pár évében a legtöbb lány pattanásos bőrre panaszkodik. Amennyiben a probléma az ön lányánál is fennáll, mindenekelőtt nyugtassa meg: a pattanásos bőr nem tart örökké. Ezt is a hormonok, (különös tekintettel a progeszteron) okozzák, fokozva a bőr faggyútermelését. Fontos ilyenkor a helyes táplálkozás és a pihentető alvás, ugyanis a legalább 8 órás, nyugodt alvás segít a pattanásos bőr és az alhasi görcs tüneteinek enyhítésében! ;
A hormonszintek váltakozása hangulatingadozást is előidézhet, hirtelen szomorúságot, vagy kimerültséget előidézve. Noha lánya már minden bizonnyal tisztában van az egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás előnyeivel, mondja el neki, hogy ezek a hangulatingadozás tüneteit is enyhítik. Természetesen nem kell a menzesze első napjaiban köröket futni, de egy sportos, aktív életmód általánosan segít a kellemetlen állapot feloldásában.
Ossza meg az információkat más anyukákkal is!
Hozzászólását törölni készül.