Hurrá!

hooray

megrendelésünket helyeztük el. Küldtünk neked egy e-mailt.

Bezárás

Saját kosár

A mintája

Válassza ki a megrendelendő mintát

cashback

Tekintse meg az Önnek megfelelő ajánlatokat!

Válassza ki a szállítási címet

Egészséges tízórai gyerekeknek

Egészséges tízórai gyerekeknek

0
6 mókás, ugyanakkor tápláló tízórai ötlet, melyet a gyermekek is örömmel fogyasztanak.

Felejtse el a szendvicseket és legyen kreatívabb az iskolai tízóraik készítése során!

Mire ebédidő van, a szendvics már szikkadt és veszített az ízéből? Ne aggódjon: számos alternatíva válthatja föl a felvágottas zsömlét. A gyerekek szeretik a kézzel fogyasztható falatkákat, például a bogyós gyümölcsöket és a szőlőszemeket, s ezek nem is igényelnek különösebb előkészületeket. A tízórai összeállításánál próbáljunk meg egyensúlyt tartani a gyümölcsök, zöldségek és a proteinek biztosítása között.

Helyezzen többféle ételt a tízórais dobozba, az áfonyától kezdve a koktélparadicsomig; ezek fogyasztása élvezetesebb a gyermekek számára. Kombinálja a csemegéket színek szerint, készítsen szivárványt belőlük: például spárga, piros húsú paprika, répa és gyümölcsök felhasználásával. Helyezzen bele cseresznyét, sárgadinnyét, mandarint és más finomságokat. A zöldségek és gyümölcsök biztosítják a napi vitaminok, rostok és szénhidrátok mennyiségét, melyek kellő energiát szolgáltatnak ahhoz, hogy gyermekét egész nap lendületben tartsák. A sajt szintén kálciumban gazdag. Mindezek mellett persze bekészíthet különféle kenyereket és húsokat is a tízóraihoz. Tervezze meg a heti menüt, hogy reggel ne kelljen ezzel foglalkoznia. Gondoskodjon arról, hogy gyermekei kedvenc alapanyagait is felhasználja az összeállításánál. A következő ötletek segíthetnek a tervezésben, de legyen kreatív és kombinálja őket ízlése szerint:

1. Taco-k

  • Bab salátával, kukoricával, paradicsommal és reszelt sajttal
  • Csirkemell csíkok avokádóval és reszelt káposztával

2. Wrap-ek

  • Teljes kiőrlésű pitában humusz, uborka, salátalevelek, konzerv tonhal, paradicsom és olíva bogyók
  • Tekerje fel aprított pulykával, spenóttal és kelbimbó falatkákkal.

3. Saláták

  • Keverjen össze friss zöldségeket, és tegyen mellé különböző önteteket.
  • Zöldbab saláta lencsével, rizzsel, zöldborsóval és napraforgó maggal

4. Villásreggeli

  • Főtt tojás, sült paradicsom és zöldborsó
  • Hideg frittata brokkolival és zöldségekkel töltve
  • Teljes kiőrlésű sós muffinok sonkával, sajttal és cukkinivel

5. Kebabok

  • Sajtkockák, saláta, olivabogyók, alma és szőlő keveréke
  • Gomba, koktélparadicsom, csicseriborsó fasírtok és ananász

Finomságok és csemegék

  • Mogyoróvaj és banán
  • Aszalt gyümölcsös és magvas keverék
  • (A mogyorófélékkel óvatosan bánjon az esetleges allergia miatt!)
  • Cukorborsó- és répaszeletek (az édeskés zöldség jól bevált trükk a gyerekeknél)
  • Egész körte, őszibarack és eper

Készítsen meglepetést:
Tésztaszaggató formákkal vágjon különböző alakokat az uborkákba és cukkinikbe, faragjon rózsa alakot vagy arcformát a paradicsomokba és a répákba. Esetleg tegyen a tízórai mellé egy kedves üzenetet, amivel meglepheti a gyerekeket.

0

Szeretne hozzászólást írni?

Szerintünk szeretni fogjuk