Egészséges tízórai ötletek, melyekért rajongnak a gyerekek

A válogatósok jobb szeretik, ha kisebb, csábító adagokban tárul eléjük az étel. Töltsük hát meg a több rekeszes uzsonnás dobozt többféle nassolnivalóval. Próbálkozzunk meg a zabos keksszel, mini pita kenyerekkel, ropival, paprikacsíkokkal, répaszeletekkel vagy koktélparadicsommal, mellé sajtkrémet vagy hummuszt tálalva mártogatósként. Na és mi van a desszerttel? Esetleg pár szem szőlő vagy gyümölcssaláta joghurttal vagy mézzel?

Cseréljük le a hagyományos sajt és hús alapú szendvicseket valami izgalmasabbra, pl. banánszeletekkel és fehérjedús mogyorókrémmel kent kenyérre! A hagyományos kenyér alternatívájaként használhatunk teljes kiőrlésű wrap-et is, amit még a legválogatósabbak sem utasítanának vissza. Erre kenjünk némi majonézt, hogy krémesebb állaga legyen, majd oszlassunk el rajta csirke vagy sonka szeleteket, paprikát és ropogós zöldsalátát. Tekerjük be szorosra, és vágjuk vékony szeletekre, hogy mindenki előtt feltárjuk a benne lévő színes összetevőket! A gyerekeknek pedig jelezzük, hogy ezúttal nem az unalmas háromszög alakú, hanem egy izgalmas csavart szendvicset kapnak! A bagel vagy pita kenyerek szintén kedvelt helyettesítői lehetek a hagyományos kenyérnek. 

Tudjuk, hogy nem a világ legegyszerűbb feladata zöldségeket etetni gyerekeinkkel, a tálaláson azonban rengeteg minden múlik. Egy műanyag tálban fektessük le a saláta alapját egy réteg sült burgonyával, kuszkusszal, vagy teljes kiőrlésű tésztával, majd felülre helyezzük kedvenc összetevőiket. Néhány javaslat: csirke, tonhal, lazac, sonka, kukorica, koktélparadicsom, paprika, répa, vagy olívabogyó, A különböző összetevők szín szerinti elkülönítése egy szépséges szivárványt alkothat, melyet alig várnak majd a gyerekek, hogy megehessenek és megmutathassák barátaiknak. Persze ha már itt tartunk magunknak is csinálhatunk egyet, hisz mindenkinek kijár egy kis móka ebédidőben!

Bármi legyen is az, a desszert garantáltan elvárás lesz, úgyhogy íme, néhány ötlet, hogyan rejthetünk el értékes tápanyagot ezekben a típusú ételekben. Készítsünk saját, zabból készült süteményeket vagy browniekat, amikhez darabolt mogyoróféléket, chia maggot, olaj helyett almaszószt, vagy akár édesburgonyát/avokádót keverünk. Ehelyett a boltban is választhatjuk a bio polcról valamelyik zab vagy müzli szeletet, a lényeg, hogy ne tartalmazzon hozzáadott cukrot! Alternatívaként persze akár egy kis édes popcornt is nyugodt szívvel bekészíthetünk a gyerekeknek. 

Miután a gyerekek hazaértek az iskolából, dobjuk csak uzsonnás dobozukat a mosogatógépbe egy Jar Platinum All in 1 kapszula kíséretében. Nekünk aligha lesz dolgunk, a mosogatókapszula azonban a legkeményebb kihívásokkal is megküzdve ragyogóan tisztán hagy majd mindent maga után! 

nnek is vannak további egészséges tízórai ötletei? Ossza meg velünk a kommentekben, a mosogatással kapcsolatos további ötletekért pedig látogasson el a Jar honlapjára!